体态自测，先了解自己
圆肩、驼背、肱骨前移等，对着图看一看，对得上就勾——方便你更清楚自己的倾向。
即将上线
四步，把这一会儿做完。
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锁屏也能听着做完
开开关后，退后台继续口令与节拍。
自己的动歇节奏
动多久、歇多久、几轮、几秒一响，存好加入今日计划。
练完留一张贴纸。
进度变成好看的模切贴纸，不是打卡羞辱。
常见问题
先直接回答，方便你和搜索引擎快速理解 Sofea。
Sofea 放松一下是什么？
Sofea 放松一下是深圳市放肆创想科技有限公司推出的拉伸放松陪伴应用，面向久坐人群。你用简短问卷选择想松的部位、场景、时长与状态，系统生成当日放松计划；也可先做体态自测再排计划。跟练带动作示范与节拍口令，做完可留下记录与贴纸。本应用只提供通用放松内容，不提供医疗诊断或治疗建议。
Sofea 适合谁用？
适合长时间坐着办公、学习，想在工位或家里做短时拉伸放松的人。常见需求包括颈肩、上背、髋部等部位的放松安排，以及「不想打开就不知道练什么」的跟练陪伴。
Sofea 是医疗或康复 App 吗？
不是。Sofea 只提供通用拉伸放松内容与个人记录整理，不提供医疗诊断、治疗方案、康复处方或用药建议。若有疼痛、伤病或特殊健康状况，请先咨询专业医护人员。
在 Sofea 里怎么开始放松？
四步即可：① 问四句（部位、场景、时长、状态）；② 看当日计划；③ 按卡片示范与节拍跟练；④ 完成后留下记录与贴纸。也可以先做体态自测，再生成当天计划。
Sofea 在哪里下载？
Sofea 首发鸿蒙，即将上架华为应用市场。官网 sofea.life 可了解产品与更新；应用上线后可在市场搜索「Sofea」或「Sofea 放松一下」。
